Imagem gerada por IA – Foto: Divulgação
ARTIGO
Os artigos não representam necessariamente a posição de NEO MONDO e são de total responsabilidade de seus autores. Proibido reproduzir o conteúdo sem prévia autorização
Por – Dra Marcela Baraldi*, articulista de Neo Mondo
A beleza brasileira vai além de tendências e padrões — ela é plural, sensorial e viva. Em cada tom de pele, textura e traço, existe uma história que também é biológica. E para manter essa narrativa radiante, a alimentação tem um papel fundamental. Afinal, a pele é o maior órgão do corpo humano e, como tal, merece cuidados que vão muito além dos cosméticos.
Leia também: O futuro da beleza sustentável: tecnologia e biotecnologia verde
Leia também: O impacto dos cuidados com a pele nas mudanças climáticas
Assim como o coração, o cérebro ou os músculos, a pele possui necessidades nutricionais específicas. Ela demanda nutrientes que promovam renovação celular, elasticidade, proteção antioxidante e equilíbrio da barreira cutânea. E tudo isso começa no prato.
Nutrir por dentro para refletir por fora
A verdadeira rotina de skincare começa antes do sérum: começa com o que você come. Vitaminas, minerais e antioxidantes ajudam a pele a manter suas funções biológicas em dia — como retenção de água, defesa contra agressores externos e regeneração de tecidos.
Uma dieta balanceada pode prevenir inflamações, retardar o envelhecimento precoce e manter o brilho natural da pele. Ao adotar uma nutrição rica em antioxidantes, você neutraliza os radicais livres, moléculas instáveis que aceleram o desgaste celular e comprometem a aparência saudável da derme.
O que a pele mais ama?
Quer saber se um alimento é amigo da sua pele? Verifique se ele tem potencial antioxidante — ou seja, se ajuda a proteger o organismo do estresse oxidativo, um dos principais causadores de inflamação e envelhecimento.
Alimentos antioxidantes atuam como um escudo contra os radicais livres, preservando componentes vitais como lipídeos, colágeno, proteínas estruturais e vitaminas essenciais. Além disso, auxiliam na prevenção de doenças e promovem longevidade celular.
Ingredientes de uma pele saudável
Aqui estão alguns dos nutrientes mais poderosos para transformar a saúde da sua pele:
➡️ Vitamina A
Favorece a renovação celular e a elasticidade.
Fontes: ovos, fígado, pescados, escarola, couve e tomate.
➡️ Vitamina C
Potente antioxidante que estimula a produção de colágeno.
Fontes: acerola, kiwi, rúcula, alface e outros vegetais folhosos.
➡️ Flavonoides
Combatem os danos causados pela radiação solar e poluição.
Fontes: uva, morango, alho-poró, chá verde, chá preto, soja.
➡️ Zinco
Regula a oleosidade e atua na cicatrização da pele.
Fontes: leite, fígado, moluscos, farelo de trigo, arenque.
➡️ Selênio
Previne o envelhecimento e melhora a elasticidade.
Fontes: castanha-do-Pará, semente de girassol, frutos do mar.
➡️ Ácidos graxos e ômega-3
Ajudam a manter a hidratação e reduzem inflamações.
Fontes: peixes como salmão e sardinha, linhaça, chia.
➡️ Coenzima Q10 e Glutationa
Atuam como antioxidantes celulares potentes, protegendo e regenerando a pele.
Sustentabilidade e constância: a beleza que dura
Incorporar alimentos funcionais ao seu cardápio diário é um ato de autocuidado e consciência. Mais do que beleza, estamos falando de saúde e sustentabilidade: ao escolher alimentos frescos, integrais e com baixo índice glicêmico, você também contribui para um sistema alimentar mais justo e equilibrado.
E lembre-se: bons hábitos alimentares devem caminhar ao lado de outros pilares essenciais para uma pele vibrante, como beber água regularmente, ter boas noites de sono e evitar o consumo excessivo de açúcares e ultraprocessados.
A pele reflete o que você vive
Sua pele é o espelho do seu estilo de vida. Uma alimentação rica, variada e natural nutre a beleza de dentro para fora, prolongando o viço, a firmeza e a vitalidade. Não se trata de seguir regras estéticas, mas de cultivar um corpo e uma pele que sejam expressão do seu bem-estar.
Invista em escolhas que alimentam você por inteiro — do estômago ao olhar.
*Dra Marcela Baraldi, médica dermatologista cadastrada no corpo clínico do Hospital Israelita Albert Einstein e consultório particular – CRM: 151733 / RQE: 66127.
